Coach en gestion du stress : Vous apprendre à mieux gérer et faire de votre stress un allié

Le stress est considéré comme « le mal du siècle ». Ce mécanisme naturel d’adaptation à l’environnement dans lequel nous évoluons devient toutefois problématique lorsqu’il est chronique et inadapté.

Quelles sont les principales sources de stress ? Pourquoi faire appel à un coach spécialisé et enfin quelles sont les clés pour parvenir à le gérer efficacement au quotidien sont les différents points qui seront abordés dans cet article.

Les principales sources de stress

Il est prouvé scientifiquement que le stress permanent et ses conséquences affectent notre qualité de vie, de même que notre santé mentale, mais aussi physique et psychique. C’est d’autant plus problématique que les sources de stress sont multiples et dépendent notamment de notre aptitude à l’identifier et à le gérer.

Le stress professionnel

Le stress est en grande partie généré par le milieu professionnel. Aspirer à bien faire son travail nécessite une implication sans faille. C’est pourquoi la plupart des individus s’imposent une réelle pression qui les encourage à exploiter leur plein potentiel. Dans certaines entreprises, la pression peut également venir de la part de la Direction ou de l’équipe managériale.

La pression, lorsqu’elle est trop forte ou inadaptée, peut se transformer en source de stress. On parle d’ailleurs souvent de « bon stress », que l’on assimile à un facteur de motivation. A contrario, on parle aussi de « mauvais stress » et dans ce cas, il s’agit d’une émotion négative, paralysante, source d’anxiété.

Le stress personnel

Le stress peut aussi s’exprimer dans le cadre de la vie personnelle de tout un chacun. Certaines personnes sont de nature plutôt stressées et ont parfois du mal à gérer leurs émotions. Il suffit qu’une situation se profile pour provoquer un état de stress chronique dont on peut avoir du mal à se défaire. La santé, l’argent, les relations sociales, etc. sont autant de facteurs qui peuvent peser sur le mental de nombreux individus.

Le stress familial et parental

Dans le monde contemporain, être parfait à tous les égards est une injonction sociale généralement difficile à porter. Être un(e) bon(ne) époux(se), être un bon parent et ainsi de suite, résonne comme un objectif ultime à atteindre, au détriment de ses propres ressentis.

Une situation familiale oppressante, une communication inadaptée et la difficulté à gérer les émotions qui en résultent peuvent constituer une source de tension et de stress émotionnel. D’ailleurs, le stress parental et la charge mentale qui en découle sont aujourd’hui des concepts reconnus qui peuvent lourdement impacter les individus, les menant jusqu’au burn-out parental.

Réserver une séance de coaching en gestion du stress

Prendre conscience d’un état de stress inadapté ou chronique est une première étape dans un parcours menant à un mieux-être du corps et de l’esprit. Comprendre que l’on n’est pas isolé(e) face à une situation difficile et anxiogène et choisir de faire appel à un coach spécialisé est l’un des moyens de reprendre le contrôle de soi.

Réserver une séance avec un coach de vie spécialisé, c’est aussi un moyen de passer à l’action. On décide ainsi de ne plus subir une situation dont on a pris conscience qu’elle n’était plus viable.

Pourquoi faire appel à un coach en cas de stress chronique ?

Se sentir stressé(e) en permanence n’est pas un fonctionnement viable dans le temps, notamment pour la santé. Le stress est une réaction de l’organisme à un ou plusieurs facteurs . L’éliminer ou plus exactement le maîtriser est une nécessité à laquelle il est possible de répondre par un coaching adapté.

Savoir identifier son type de stress

Le premier élément à travailler avec l’accompagnement d’un coach qui pratique la gestion du stress concerne à identifier la source du stress que l’on subit. Stress professionnel, personnel ou parental et familial, il peut s’agir de l’une de ces situations ou de plusieurs combinées. Puis d’identifier le type de stress, stress de fuite, de lutte ou d’inhibition pour adapter sa posture face au stress identifié et ainsi mieux l’appréhender et le canaliser. Pour ce faire, le coach utilise des techniques et des outils offrant à l’individu coaché une véritable aptitude pour lui permettre d’analyser ses propres mécanismes et réactions face à différentes situations et savoir en sortir de manière adaptée.

Identifier les causes du stress sans jugement

L’idée est de pouvoir conscientiser avec bienveillance et compréhension, les situations qui causent le stress. Il s’agit principalement des situations pouvant induire des pensées négatives, des peurs, de la colère ou une remise en cause de ses compétences, par exemple.

L’objectif n’est pas de blâmer de tierces personnes, mais plutôt de comprendre pour quelles raisons on réagit plus fortement face à certaines personnes ou à certaines situations. Ce qu’il est important de se remémorer est que les clés se trouvent toujours en soi et que c’est en les comprenant que l’on peut tendre à se développer.

Trouver des solutions pour mieux gérer son stress

Le coaching personnel est un travail d’accompagnement qui permet d’atteindre différents objectifs via notamment l’élaboration d’un plan d’action pour diminuer les ressentis liés aux situations stressantes. Un coach spécialisé en développement personnel fournit l’accompagnement adéquat en vous apprenant à identifier votre type de stress et comment le maîtriser, et c’est vous qui par la suite serez en capacité d’activer les bons leviers notamment cognitifs, comportementaux et émotionnels pour apprendre à mieux répondre à votre stress et surtout à l’utiliser à bon escient, car le stress nous est utile s’il est bien géré.

Apprendre à gérer son stress au quotidien : le bon comme le mauvais

Le coaching en gestion du stress est comparable à une formation de laquelle on ressort grandi. Le stress reste un mal et qu’il soit bon ou mauvais, il n’est pas anodin d’un point de vue physique ou cérébral. Apprendre à gérer son stress au quotidien est donc un impératif lorsqu’on souhaite se sentir en pleine possession de ses capacités et éviter de tomber malade à plus ou moins long terme.

Si vous êtes à une étape de votre vie où vous ressentez le besoin profond de changer le rapport que vous avez face à certaines situations ou personnes, il est fortement conseillé d’avoir recours au coaching. Cela vous permettra aussi de prendre du recul face à un état qui pourrait vous mener tout droit à la dépression et/ou au burn-out si vous ne faites rien.

En conclusion :

Le stress est une problématique que chaque individu aborde avec son propre point de vue et sa subjectivité. À ce titre, il n’existe pas de remède universel miracle pour parvenir à s’en défaire, car chaque individu est différent. C’est sur ce constat qu’en tant que coach spécialisée dans la gestion émotionnelle et des modes mentaux, je vous propose que nous construisions ensemble un plan d’action personnalisé grâce notamment à l’Approche Neurocognitive et Comportementale (ANC) .