Ne pas être motivé(e) à 100 % tous les jours de l’année est tout à fait normal. Pourtant, lorsque la baisse de motivation nous entraîne dans un état de léthargie qui persiste de jour en jour, on est en droit de se poser des questions. Qu’est-ce que la démotivation ? Quels en sont les symptômes ou encore quelles sont les solutions envisageables pour sortir de cet état ? Découvrez les réponses à ces questions dans la suite de cet article.
Qu’est-ce que le manque de motivation ?
Il est tout à fait possible de se sentir démotivé(e) à certaines occasions. C’est surtout le cas quand on a eu une semaine chargée et qu’on se sent fatigué(e), qu’on se sent triste en raison d’un événement personnel ou simplement qu’on évolue en période de crise, ou de changement par exemple. Cependant, lorsqu’il s’agit d’un état persistant, il est important de réagir afin d’inverser la tendance et retrouver ses pleines capacités. La baisse de motivation est un mal réel que rencontrent de nombreux individus, aussi bien dans leur vie personnelle, que professionnelle.
Néanmoins, la démotivation, même lorsqu’elle est profonde, n’est absolument pas une fatalité. Même si l’impression de ne plus avoir de force est là, il est important de savoir que ce comportement passif peut changer.
Quels sont les symptômes du manque de motivation ?
Une baisse de motivation qui perdure est identifiée comme un véritable syndrome. L’individu qui connaît une profonde démotivation peut d’ailleurs expérimenter de multiples symptômes en raison de cet état En voici quelques-uns parmi les plus répandus.
Une fatigue physique et psychique
Le premier symptôme de la démotivation est un sentiment de fatigue généralisée dont l’intensité va jusqu’à entraver les capacités d’action.
Une perte d’intérêt
Un autre exemple de symptôme évocateur d’une baisse de motivation concerne la perte d’intérêt pour les tâches de la vie quotidienne ou encore celles qu’on apprécie en temps normal. Se nourrir, travailler, écouter de la musique, voir ses amis, etc. apparaît comme ennuyeux et passe au second plan au profit d’une léthargie insurmontable. Les actions deviennent mécaniques et un état d’apathie s’installe.
Une peur paralysante
La peur est une émotion qui peut se manifester encore plus lorsqu’on se sent démotivé(e). On se sent paralysé(e) et il devient impossible d’effectuer diverses tâches. En réalité, l’individu sous-estime tout simplement ses capacités, voire s’auto-sabote.
L’irritabilité
Ressentir une profonde démotivation peut rendre une personne irritable. En plus de mettre en place des stratégies d’évitement pour repousser toutes les activités à plus tard, le seuil de tolérance à la frustration diminue.
À noter : il est important de préciser que certains états peuvent renforcer le sentiment de démotivation comme le stress, la dépression ou les prémices d’un burn-out, mais pas uniquement.
Pourquoi se faire accompagner pour surmonter son manque de motivation ?
Avoir l’impression que la situation nous dépasse et qu’elle apparaît comme impossible à surmonter est tout à fait normal. Dans ce cas, une solution existe et elle consiste à se faire accompagner, notamment par un coach spécialisé. Son rôle est d’aiguiller, de guider, sans jamais émettre de jugement. Grâce à son expérience et à son expertise, il apporte par ailleurs un ensemble d’outils et de techniques dont l’objectif est d’aider les personnes démotivées à se retrouver.
Retrouver sa motivation est donc un travail qui peut se faire en duo avec son coach spécialisé pour augmenter ses chances de réussite. Le point de départ de ce parcours consiste à identifier les causes de cet état et à définir des objectifs à atteindre pour pallier cet état. Il faut être conscient que les causes d’une démotivation varient toujours d’un individu à l’autre et que certaines peuvent être très profondes.
Le coaching en développement personnel est une aide précieuse pour les individus qui ressentent une profonde baisse de motivation. Il permet d’accompagner et d’amener une personne à pouvoir conscientiser son mal être et notamment à comprendre ses émotions avec empathie et bienveillance. Il s’agit avant tout d’une méthode douce qui permet à chacun de pouvoir trouver en soi les leviers qui actionnent l’énergie et la sérénité dont nous avons besoin, tant sur le plan émotionnel que cérébral.
Les solutions pour entrer dans une dynamique vertueuse
Il existe différentes solutions qui ont pour vocation de briser le cercle de la démotivation et d’amorcer l’entrée dans une dynamique vertueuse.
La première chose à faire est de réussir à lever le pied et à déculpabiliser le manque de productivité. Il est important de prendre conscience que l’on est arrivé à un moment de vie qui n’est pas une fin en soi, mais une étape qui peut permettre de progresser et d’évoluer. D’ailleurs, la volonté de sortir de cet état de démotivation est le signe que l’on est sur la bonne voie.
La seconde étape qui permet de poursuivre dans la bonne direction consiste quant à elle à adopter un point de vue plus valorisant sur soi-même et à prendre davantage soin de sa personne en se reconnectant à ses motivations profondes.
En fonction de son profil et de ses besoins intrinsèques, aller plus souvent se promener en pleine nature, faire du sport, se mettre au fitness, peu importe, tant qu’il s’agit de faire quelque chose ou une activité qui apporte un plaisir qui correspond à votre dynamique personnelle !
Autre point important pour réussir à se remotiver et à retrouver son énergie : se concentrer sur le positif et réussir à se débarrasser petit à petit des pensées anxiogènes et/ou limitantes. Tout cela est plus facile à dire qu’à faire, certes. Il faut néanmoins se rappeler qu’il s’agit d’un véritable cheminement, et qu’à ce titre, retrouver sa motivation prend du temps et nécessite parfois un accompagnement spécifique afin d’identifier les bonnes actions et démarches.
Conclusion :
Prendre conscience d’une démotivation constante est une première étape clé pour entamer son ascension vers un mieux-être. Si vous êtes concerné(e) par cet état et que vous souhaitez bénéficier d’un accompagnement sur-mesure et de conseils personnalisés, n’hésitez pas à me contacter. Je suis Muriel Wagener, Coach en développement personnel et je serai à vos côtés pour vous aider à identifier les causes de votre démotivation et à les dépasser. Ensemble, nous mettrons en place les solutions qui vous permettront de retrouver votre énergie et votre sérénité.